Аэростретчинг — это комплекс упражнений по растяжке и укреплению мышц на гамаке. Данное направление произошло от аэройоги, но активнее направлено на поддержание вашего физического здоровья.
Благодаря аэростретчингу повышается гибкость, расслабляется организм, мысли приходят в порядок, повышается общий настрой, преодолевается гравитация.
Тренировка в гамаке полностью расслабляет тело, и вам удается уловить ощущение невесомости и умиротворения.
Приятнее
Упражнения на растяжку, которые проводятся на гамаке, намного эффективней, чем занятия на поверхности. Гамаки помогают быстро и с удовольствием потянуть все мышцы и связки.
Эффективнее
Занятия проходят в невесомости, что способствует снятию нагрузки с суставов и позвоночников, что позволяет избавиться от зажимов и развить общую координацию.
Безопаснее
Почему пойти
на аэростретчинг
— это лучшее решенИЕ
Как будет
проходить
тренировка
Сертифицированный тренер по направлению аэростретчинг.
Опыт занятий — 12 лет
Опыт занятий — 12 лет
Пластинина Анастасия
Кто будет
проводить
тренировку
Среднее профессиональное медицинское образование. Сертифицированный тренер по направлению аэростретчинг.
Опыт занятий — 10 лет
Опыт занятий — 10 лет
Старший тренер
Сунцова Софья
Руководитель творческой лаборатории «Пластика тела» Удмуртского Государственного Университета.
Опыт занятий — 10 лет
Опыт занятий — 10 лет
Лобастова Александра
ЦенЫ на тренировки
в Аэрофит
Пробное занятие
Разовое занятие
200 ₽
8 занятий
500 ₽
2 400 ₽
12 занятий
Индивидуально
3 100 ₽
Безлимит на месяц
1 500 ₽
6 100 ₽
Ответы на часто
задаваемые вопросы
Занятия по аэростретчингу подходят для людей разной комплекции и уровня физической подготовки. Гамак действует как рычаг, за счёт чего исключён риск получения травм, которые связаны с растяжением мышц. Таким образом каждый посетитель имеет возможность самостоятельно регулировать нагрузки в зависимости от собственных возможностей.
Аэростретчингом можно заниматься с 5 лет. Специалисты выделяют несколько противопоказаний для занятий аэростретчингом:
- Травмы позвоночника, головы, суставов.
- Острые воспалительные процессы.
- Некоторые формы заболевания глаз, сердца и сосудов.
Максимальный вес, который может выдержать подвесная конструкция — 500 килограммов, а у определённых моделей значение увеличивается — до 900 килограммов. Крепление полотна выполняется надёжным альпинистским карабином. Сочетание этих факторов делает гамаки универсальными, так как они подходят для посетителей с разным типом телосложения.
Оптимальное количество занятий в неделю — 2-3 раза. Если вы планируете тренироваться больше, то не рекомендуется делать резкие движения, при этом максимальное время, которое отводится на занятия — 15 минут. Ежедневная растяжка не принесёт пользы, поскольку мышцам и суставам нужно
время на восстановление, иначе можно в дальнейшем получить травмы. Идеально, когда перерыв между тренировками составляет — 1-2 дня.
время на восстановление, иначе можно в дальнейшем получить травмы. Идеально, когда перерыв между тренировками составляет — 1-2 дня.
Это определяется вашими целями. Например, спустя несколько занятий на шпагат вы не сядете, но до пола уже будете дотягиваться без проблем. Если посещать тренировки регулярно, то уже через 2-3 недели в организме произойдут такие изменения, как вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и так далее.
Редкие занятия, к примеру, 1-2 раза в неделю, серьёзных изменений не принесут, а вот уже через несколько месяцев значительный прогресс будет заметен. Это объясняется тем, что мышцы можно сравнить с эластичной резинкой, которая быстро возвращается в исходное положение, поэтому не рекомендуется пропускать тренировки по аэроскетчингу.
Редкие занятия, к примеру, 1-2 раза в неделю, серьёзных изменений не принесут, а вот уже через несколько месяцев значительный прогресс будет заметен. Это объясняется тем, что мышцы можно сравнить с эластичной резинкой, которая быстро возвращается в исходное положение, поэтому не рекомендуется пропускать тренировки по аэроскетчингу.
Удобней всего заниматься в одежде прилегающего кроя. Лучше всего подходят: леггинсы, велосипедные шорты, спортивные шорты из синтетических материалов. Мужчинам лучше отдать предпочтение облегающим штанам и спортивным майкам.
Да, вы сможете сесть на шпагат, если вы будете усердно тренироваться и соблюдать регулярность занятий.
Да, у нас есть подарочный сертификат на 4 занятия. Такой подарок отлично подойдёт близким и друзьям.
Занятия по аэростретчингу подходят для людей разной комплекции и уровня физической подготовки. Гамак действует как рычаг, за счёт чего исключён риск получения травм, которые связаны с растяжением мышц. Таким образом каждый посетитель имеет возможность самостоятельно регулировать нагрузки в зависимости от собственных возможностей.
Аэростретчингом можно заниматься с 5 лет. Специалисты выделяют несколько противопоказаний для занятий аэростретчингом:
- Травмы позвоночника, головы, суставов.
- Острые воспалительные процессы.
- Некоторые формы заболевания глаз, сердца и сосудов.
Максимальный вес, который может выдержать подвесная конструкция — 500 килограммов, а у определённых моделей значение увеличивается — до 900 килограммов. Крепление полотна выполняется надёжным альпинистским карабином. Сочетание этих факторов делает гамаки универсальными, так как они подходят для посетителей с разным типом телосложения.
Оптимальное количество занятий в неделю — 2-3 раза. Если вы планируете тренироваться больше, то не рекомендуется делать резкие движения, при этом максимальное время, которое отводится на занятия — 15 минут. Ежедневная растяжка не принесёт пользы, поскольку мышцам и суставам нужно
время на восстановление, иначе можно в дальнейшем получить травмы. Идеально, когда перерыв между тренировками составляет — 1-2 дня.
время на восстановление, иначе можно в дальнейшем получить травмы. Идеально, когда перерыв между тренировками составляет — 1-2 дня.
Это определяется вашими целями. Например, спустя несколько занятий на шпагат вы не сядете, но до пола уже будете дотягиваться без проблем. Если посещать тренировки регулярно, то уже через 2-3 недели в организме произойдут такие изменения, как вытягивание позвоночника, улучшение подвижности суставов и так далее.
Редкие занятия, к примеру, 1-2 раза в неделю, серьёзных изменений не принесут, а вот уже через несколько месяцев значительный прогресс будет заметен. Это объясняется тем, что мышцы можно сравнить с эластичной резинкой, которая быстро возвращается в исходное положение, поэтому не рекомендуется пропускать тренировки по аэроскетчингу.
Редкие занятия, к примеру, 1-2 раза в неделю, серьёзных изменений не принесут, а вот уже через несколько месяцев значительный прогресс будет заметен. Это объясняется тем, что мышцы можно сравнить с эластичной резинкой, которая быстро возвращается в исходное положение, поэтому не рекомендуется пропускать тренировки по аэроскетчингу.
Удобней всего заниматься в одежде прилегающего кроя. Лучше всего подходят: леггинсы, велосипедные шорты, спортивные шорты из синтетических материалов. Мужчинам лучше отдать предпочтение облегающим штанам и спортивным майкам.
Да, вы сможете сесть на шпагат, если вы будете усердно тренироваться и соблюдать регулярность занятий.
Да, у нас есть подарочный сертификат на 4 занятия. Такой подарок отлично подойдёт близким и друзьям.
Давайте
заниматься
© Студия растяжки «Аэрофит»